Mimo że przed nami jeszcze kilkanaście dni lata, to aura zdecydowanie jest już jesienna. Przy nadchodzącej zimie warto pomyśleć o wzmocnieniu odporności. Zwłaszcza że w dobie pandemii koronawirusa silny organizm to większa szansa na dobre zdrowie. Dowiedz się, jak można wzmacniać swoją odporność każdego dnia za pomocą domowych sposobów!

Niska odporność to nie tylko choroby

Osoby z niską odpornością są bardziej podatne na choroby, ponieważ organizm gorzej radzi sobie z wirusami i bakteriami. To jednak niejedyna przykra konsekwencja osłabienia odporności organizmu. Do innych objawów należy również chroniczne zmęczenie, alergie, problemy skórne i dłuższe gojenie się ran.

Zdrowa dieta, czy suplementacja? Sposoby na wzmocnienie odporności

Silny organizm to organizm dobrze odżywiony. Zadbaj o to, by w swojej diecie mieć dużo warzyw i owoców, bo to doskonale przyswajalne źródła witamin, w tym witaminy C tak istotnej dla naszej odporności. A skoro o witaminach mowa, warto również lepiej poznać się z ziołami. Zdajemy sobie sprawę, że herbatki ziołowe wielu osobom kojarzą się niesmacznie, ale uwierzcie, że dobra mieszanka ziół jest naprawdę smaczna! Znakomite herbatki ziołowe znajdziecie w aptece lub w dobrze wyposażonym sklepie.

Kolejnym sposobem jest hartowanie organizmu. W dobie koronawirusa lepiej zrezygnować z ryzykownych sposobów hartowania organizmu. Proponujemy prysznice, w których manipulujemy temperaturą wody. Stosowanie naprzemiennie zimnych i ciepłych strumieni wody korzystnie wpływa na odporność, a także na kondycję skóry. Oprócz tego warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny krótkie spacery.

Na obniżenie odporności organizmu niestety wpływa również stres. Chcąc zachować dobre zdrowie fizyczne, musimy zadbać też o zdrowie psychiczne. W tym celu zadbajmy o równowagę między pracą i obowiązkami a relaksem. Medytacja, wieczory z książką, domowe SPA — przygotowanie własnej, bezpiecznej rutyny korzystnie odbije się na zdrowiu.

Na koniec kilka słów o suplementach. Suplementacja jest obecnie bardzo modna, a gwiazdy internetu i telewizji polecają dziesiątki kapsułek o zbawiennym działaniu. Pamiętajmy, by przyjmowanie suplementów konsultować z lekarzem. Przedobrzenie z witaminami również ma poważne konsekwencje. Ponadto żadne kapsułki nie będą działać bez zbilansowanej diety i minimalnego wysiłku fizycznego.